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油性皮肤的人可能平时经常会出现皮肤出油的情况，特别是在天气比较热的时候，夏季脸上出油确实比较常见，而且出油后脸上的妆就花了，所以需要随时补妆，真的很麻烦，油性肤质其实是可以改善的，那怎么样通过饮食改善油性皮肤？适合油性皮肤的食物有哪些？
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1、选择偏凉性食物
很多女生的皮肤，洗完脸后，短时间内就很容易就会出油 ， 总感觉洗不干净脸 ， 这也是油性皮肤的表现 。皮肤较为粗糙暗沉 ， 油脂分泌旺盛，而这种油腻容易导致肌肤的感染，不过一有个好处就是，油性皮肤抗衰老 ， 不容易起皱纹 。而有饮食专家提出油性皮肤吃偏凉性的食物可以有助于皮肤改善哦 。
【怎么样通过饮食改善油性皮肤？适合油性皮肤的食物有哪些？】 2、为什么吃凉性食物
从中医的理论来说，如果一个人体内湿气重的话，皮肤容易出油，相反，干性肌肤内“燥” ， 表现的症状就是皮肤容易缺水 。这里我们主要来说油性皮肤为什么要吃凉性的食物 。现代医学认为，油性皮肤，皮肤腺分泌较旺盛 ， 体内雄性激素分泌多，而皮肤毛细血管扩展，这就是为什么内分泌失调也会引起皮肤出油 。想要调节这点，从食物上也一定要非常注意，只有让身体饮食调节得均匀才能缓解皮肤出油状况 。
3、油性皮肤吃什么
根据上面所说的，油性皮肤可以多吃些凉性食物改善体质 ， 那么有什么食物是属于凉性的呢?小编来给大家列举一下：黄瓜、苦瓜、绿豆、竹笋、海带、芹菜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等 。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如：汉堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等 。
海带粳米粥
材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克
做法:
1、将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用;
2、将绿豆、粳米淘洗干净，备用;
3、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;
4、等粳米熬烂时 ， 把海带丝放入锅内，再煮片刻;
5、将红糖加入锅中拌匀，即可食用 。
效果：海带是偏凉性的食物 ， 常食用海带能够减少体内油脂积存，缓解皮肤出油症状，同时海带也是一种碱性食品，还有增加人体对钙的吸收、补充碘元素的功效 。
4、油皮粉底液
YSL墨水粉底液（羽毛粉底）
羽毛粉底
这款羽毛粉底真是大热的好物，适合油皮和混油皮 ， 具有轻薄、遮瑕、持久等综合性特点，它的设计灵感源于墨水 ， 蘸取器是鹅毛笔状的，质地呢水感轻盈，流动性很好 ， 完全不会厚重，这些特点最适合油皮不过了，同时，精准的蘸取粉底技术，很节省粉底，也不会出现浪费的情况 。
露华浓24小时不脱妆粉底液
24小时不脱妆粉底
美国露华浓的粉底液是持久型粉底液的开山鼻祖，早于1990年便推出整一系列的持久型彩妆（包括粉底系列及唇膏系列）这款24小时不脱妆粉底秉承着露华浓卓越的不脱色长效持久技术 ， 同时还添加全天然SoftFlex柔滑舒适配方，能让你感觉到上脸很舒适贴合 ， 而且控油效果好，非常适合油性肌肤 。
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