【蛋白质粉该怎么吃？蛋白质粉的吃法建议】 2运动后
半小时如果你是运动员、健美或健身者 ， 由于高强度的运动会消耗肌蛋白 ， 对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适了，必须在运动后及时补充，因此，在高强度运动的半小时内食用蛋白粉对身体都很有帮助 ， 能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉 。素食或节食者
3饭后半小时
对于素食主义者或者因为减肥而节食的人群，可以说没有一顿饭能补充主梁的蛋白粉 ， 这类人群往往存在蛋白质不足的问题，因此，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂 ， 饭后半小时食用效果最佳 。注意：素食者以植物蛋白为主，消化相对较难 ， 因此，冲泡的浓度不能过高 ， 一次也不能喝太多，避免消化不良 。少年儿童
4饭后半小时
对于处在身体的生长发育期的少年儿童来说，机体的蛋白质需求量往往很高，以满足身体的生长发育 ， 建议每餐都补充一定量的蛋白质，以弥补人体的蛋白质不足，促进人体的生长，同样在饭后半小时食用补充效果最佳 ， 另外，为保证充足的蛋白质，还可在三餐间隔时间喝一杯牛奶 。注意：小孩吃的蛋白建议最好选乳清蛋白，消化吸收效率高 ， 补益效果更好 。
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