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肥胖不仅会影响一个人的形象，还会给我们的健康带来危害，会引发疾病的产生，糖尿病人大多都比较偏胖，脂肪越多，胰岛素的敏感就会降低，人体内需要越多的胰岛素才能使许堂浓度维持正常水平，糖尿病人该如何减肥呢？下面 ， 给大家介绍一下 。
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1、糖尿病人减肥方法
一、改变观念，重视肥胖的危害 。
要记?。杭跚崽逯?%～10%可减少内脏脂肪30%～40% ， 从而降低动脉粥样硬化性相关疾病的危险性 。另外，想要减肥的病友在下定决心的同时，还要做好思想准备：减肥是个需要毅力、长期坚持的大工程，不会立竿见影或一劳永逸 。
二、选择健康的生活方式，纠正摄食过多和体力劳动过少的习惯 。
要在日常生活中做到：
1、控制饮食
(1)主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源 ， 包括谷类、薯类等 。
(2)水是人体维持正常生理活动的必需元素 。每日饮用汤或水1500～ 2000毫升 。
(3)肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等 。不选动物皮和内脏 。
(4)蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜等 。
(5)戒烟、限酒，并注意防止被动吸烟的毒害 。
(6)豆制品是植物蛋白质、膳食纤维的主要来源，包括豆浆、豆腐、豆干等 。
(7)油脂是脂肪的主要来源，包括橄榄油、花生油，豆油、菜子油等 。
(8)水果是维生素、微量元素、膳食纤维的主要来源，包括橘子、苹果、草莓、桃 。西瓜等 。
2、适当运动
对于大部分病友来说，适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法 。但如果遇到高血压病，冠心病、糖尿病肾病，视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急可爱染等情况就需要在医生的指导下做适量运动 。
糖尿病患者最好多参加慢跑、快走、游泳等有氧运动 。多做运动即可有效控制体重，有可有效的控制血糖，让血糖保持平稳 。对于出现严重并发症的患者可选择一些轻缓的运动方式 ， 如打太极，室内伸展运动等 。
运动时间：宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收 。
运动方式：宜循序渐进，最好选择快步走、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄 。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果 。
运动的安全：穿宽松的衣服、鞋袜，带好水、糖果 ， 急救卡 。运动前充分活动各个关节.以免扭伤关节 。运动后做好整理活动，及时擦干汗液，避免着凉 。
这样才能减缓糖尿病的各种急慢性并发症，减少医疗费用 ， 提高生活质量 。意识决定行为，行为来自习惯，习惯决定命运 。亲爱的病友们，请您从现在起就开始关心并照顾自己 ， 同时带动您的家人和周围的朋友，管住嘴，迈开腿，向着健康的新生活前进 。
2、治疗糖尿病偏方
地骨皮粥
来源《食医心镜》
原料地骨皮30克桑白皮15克麦冬15克面粉100克
制法先煎3味药 ， 去渣 ， 取汁，与面粉共煮为稀粥 。
用法渴即食之，不拘时 。
功效清肺，生津，止渴 。适用于消渴(糖悄病)、多饮、身体消瘦 。
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