夏天天气炎热 ， 适当多吃些水果有利于身体健康 。但是面对市面上各种各样的水果 ， 很多人在买水果时不禁会问 ， 夏天吃什么水果好?下面一起来看看吧 。沙棘沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸 ， 堪称是美白肌肤的极品水果 。
柠檬柠檬含有丰富的维生素C ， 能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层 ， 对皮肤有很强的护理作用 ， 同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
苹果苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有儿茶素、花青素等活性物质 ， 具有强大的抗氧化作用 ， 能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。另外 ， 对于防止黑色素生成 ， 美白肌肤也有一定作用 。
桃子桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果 ， 其所含的丰富果酸具有保湿功效 ， 还可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着 ， 预防皱纹 。另外 ， 桃子中还含有大量的维他命B和C ， 促进血液循环 ， 使面部肤色健康、红润 。
猕猴桃猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀 ， 有效祛除或淡化黑斑 ， 并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效 ， 常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤 。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成 。
西红柿【夏天吃什么水果比较好 夏天吃什么水果比较好养生】 西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质 ， 可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害 ， 预防黑色素生成 。研究发现 ， 坚持吃煮熟的西红柿 ， 可使人体皮肤防晒能力提高33% 。
樱桃樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。樱桃含铁极其丰富 ， 同时富含维生素A ， 可以平衡皮质分泌、延缓老化 ， 还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效 。
葡萄柚葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C 。膳食纤维可以帮助肠道清理 ， 而维他命C则对皮肤美白很有效 ， 如果爱出游又怕被晒黑 ， 不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤 。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能 ， 可加速复原受伤的皮肤组织
草莓草莓在德国被誉为“神奇之果” ， 含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。草莓属浆果 ， 丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 ， 因此也可以在一定程度上预防皮肤变黑 。
西瓜西瓜汁除了有丰富的维他命C ， 还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸 ， 这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错 。另外西瓜因为茄红素的含量很高 ， 可以降低紫外线对皮肤的破坏 ， 在茄红素的帮助下让组织更快速愈合 ， 减轻晒后疼痛 ， 具有防晒的功效 。
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