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我们人类随着时间和年龄的增长，大脑的记忆力就会开始慢慢的减退，其实，记忆力的减退除了跟我们的年龄有关以外，还跟我们平时的日常生活习惯有关系，保持良好的生活习惯也就能保持良好的记忆力 。那么哪些方法能够提高记忆力？提高记忆力的方法是什么？
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一、提高记忆力方法
1.晒太阳
美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳 。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长 。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关 ， 虽暂无定论，但每天接受阳光照射 ， 至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁 。
2.健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度 。有氧运动很简单，健走即可 。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷 。
3.冥想
减少焦虑，改善脑部血流量 。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒 。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。
4.挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字 。
5.主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力 。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效 。
6.多吃绿色食物
绿色食物 ， 主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症 ， 降低记忆力丧失的风险 。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效 。
二、提高记忆力食物
1、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力 。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱 ， 对保护大脑，提高记忆力大有好处 。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
3、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能 。常摄入些味精 ， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效 。
4、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用 。如果
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