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哪些不好的饮食习惯会缩短你的寿命？( 二 )

生活百科晚餐


零食不断
有些胖人，特别是儿童和年轻女性肥胖者 ， 看起来正餐量不多，但零食不断 ， 从而造成体内聚集的总热量大大超标 。
不吃早餐
许多女性采取“饥饿减肥法”，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的 ， 结果却事与愿违，甚至适得其反 。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖 。
晚餐不当
很多人因为时间原因，习惯早餐、中餐吃得简单，一到晚上与家人团聚，时间也充裕了，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科学 。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂 ， 傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来 。
吃糖过多
糖分不但容易吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积 。
偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养元素缺乏 。就目前所知，缺乏维生B便能导致肥胖 。因为维生素B能使脂肪变成能量，参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等 。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中 。
【哪些不好的饮食习惯会缩短你的寿命？】

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