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11月分的时候 ， 有大量的应季水果上市，这些水果刚刚成熟非常新鲜，因此也具有更好的养生功效，那么11月吃什么应季水果好？11月适合吃什么水果？11月份成熟的水果食物有很多，下面就来详细了解这些水果食物，以及这些水果对健康的好处吧 。
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1、11月的应季水果
1.苹果
11月大部分苹果都上市，有些苹果适合新鲜吃，有些存放到冬天味道比较好 。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定 ， 还能有效地降低胆固醇；在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒 。
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪 ， 还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
2.冬枣
11月正是冬枣大量上市的季节 。营养专家指出，冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富，每100克新鲜枣果肉内含量为352毫克，是苹果维生素C含量的70倍、梨的140倍、金丝小枣的20倍 。医学研究表明，成年人每天摄入充足的维生素C，可以清除体内各种毒素 ， 增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢 。在秋季感冒高发时节 ， 多吃点新鲜的冬枣有益身体健康 。
3.大青枣
青枣是一种优良的热带、亚热带珍稀水果 。台湾青枣果实营养丰富，脆甜可口 ， 含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说 。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味 ， 台湾青枣也享有“热带小苹果”的美誉 。
大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖 ， 也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能 ， 增强抗病能力 。
大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功 。
4.橘子
11月到第二年4月是橘子上市的时间 。橘子含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾的药效 。尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者 ， 是食用上品 。每天吃1个橘子还能避免口腔癌、喉癌和胃癌等癌症的侵袭 。
橘子中富含胡萝卜素，如果每天大量吃橘子 ， 会产生胡萝卜素血症，虽然对健康没有危害 ， 但是手、脚掌都会出现黄色，需要两周才能退去 。此外 ， 大量食用橘子，会出现舌炎，牙周炎，便秘等上火表现 ， 所以控制食用量是必不可少的 。
5.石榴
石榴的上市时间从8月持续到12月 。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用 。石榴可直接食用，也可榨汁饮用 。酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌 。患口腔炎及口腔黏膜溃疡者可每日用石榴汁含漱几次，能得到缓解 。
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