5.制定详细的运动计划,人都是有惰性的 ， 但是如果有了详细的计划指引自己一步步进行，人就会朝着目标去实现 。因此，制定计划对运动减肥格外重要 。在制定计划时 ， 要均衡几种运动方式，将有氧运动和无氧运动结合起来 。运动的频率不用太过密集，但也不能太过低 。如果自己无法掌握这个度 ， 可以请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动计划 。
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