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随着时代的进步，人们生活水平的提高，物质生活得到保证，越来越多的人被肥胖的问题困扰，肥胖不仅会影响人的外表的魅力，还会给人的健康带来影响 。你们知道过度肥胖会有哪些危害吗？下面给大家介绍一下过度肥胖会造成的危害 。
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【过度肥胖会带来哪些危害？过度肥胖导致的危害】 1、过度肥胖导致的危害
1.导致脂肪肝
有一半的肥胖者患有脂肪肝 。肝脏是合成甘油三酯的场所 ， 而肝内并没有多少多余的空间来储存它 。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡关系就发生了失调 ， 肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多 。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝 。
2. 胆结石
减肥者的低热量和低脂肪膳食有使病人发胆石的危险 。原因是当脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁 。胆汁积滞和胆盐呈过饱和状态促使结石形成 。
3.增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一 。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者 。而且发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大 。
4. 引起骨关节疾病
骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病 。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎 。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等 。
5. 癌症
肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者 ， 无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌 。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高 。
看到这些危害都是那样的触目惊心，希望大家予以高度的关注 ， 每个人都要努力的减肥，即使不为了身材外表的好看，就是为了自己的健康，也不能过度肥胖下去 。
2、运动减肥的方法
1.拆分运动时间,将平常的运动拆分为两段进行 。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里 。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗 。
2.做有氧运动要张弛有度,如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏 ， 那么你可以达到事半功倍的效果 。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动 。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量 。
3.把握日常破碎时间锻炼,人们总感慨没时间锻炼，其实“时间就像海绵里的水，只要你原挤，还是有的”，运动减肥的时间也是这样，挤挤就有 。平时可以把握生活中的细碎时间来进行一些简单的运动，如刷牙的时候可以选择单脚站立，一条腿屈膝抬高 ， 那样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉，一强化肌肉力量的作用，从而达到收缩紧致腹部与小腿的效果 。
4.找个同伴一起运动,有些事情并不困难 ， 但是要一个人坚持下来，简单的事情也会变得困难重重 。运动减肥也是如此 。因此 ， 为了实现自己的减肥大计，可以结伴运动 。当有人与自己一起运动，你就会想到不是自己一个人在奋斗 ， 内心会受到鼓舞，坚持下去 。另外，有人与自己运动 ， 人们就是不自觉的将自己与别人做对比，当发现别人做的比自己多时候，自己就会很自然的变得更努力 。
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