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夏季吃什么淡斑美白？夏季淡斑美白的食物有哪些？

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夏季吃什么淡斑美白？夏季淡斑美白的食物有哪些？

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夏天的紫外线比较强烈 ， 很多人在被晒到之后会长斑、变黑，肌肤看起来暗沉没有光彩 ， 美白是很多人想要了解的，夏季的时候可以通过一些饮食改善肌肤问题，让皮肤变得更加白皙，那么夏季吃什么淡斑美白？夏季淡斑美白的食物有哪些？

夏季吃什么淡斑美白？夏季淡斑美白的食物有哪些？

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【夏季吃什么淡斑美白？夏季淡斑美白的食物有哪些？】 1、夏季淡斑美白的食物
南瓜：维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃 。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老 。
西红柿：西红柿含有番茄红素，该元素可以抑制黑色素的生成，具有美白效果西红柿有美容效果，但属于凉性，体寒的女性不宜多吃哦 。
荞麦：荞麦富含维生素E和有抗氧化作用的芦?。芤种坪谏厣?。建议荞麦泡茶喝，不宜多吃 ， 从而控制摄入量 。
鲑鱼：即三文鱼，当中富含虾青素，有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，有较好的美白效果，建议多吃 。
螃蟹和虾：螃蟹和虾含有虾青素，抗氧化强，有减少紫外线的损伤 ， 防晒伤 。
2、夏季美白方法
一、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤的干净 。多喝水，保持身体内水分充足，以免造成皮肤缺水，肤质粗糙 。熬夜是女生皮肤的天敌，想要好皮肤，尽量控制在10点以前睡觉 ， 因为皮肤也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，体内热量积多 ， 皮肤容易长痘痘，保持皮肤的干净是一个长期而艰巨的问题 。
二、紫外线是美白杀手 ， 这句话一点也不假，美白的关建在于防晒，不论你之前皮肤有多白皙 ， 忽略防晒，都是错误之举，正如再美的美人也经不起岁月的流逝一样 ， 再好的皮肤也经不起日照的荼毒，我们不但要正视防晒问题，更要选对合适的防晒品 。
三、浅色斑 ， 淡化要及时.痘疤、痘印属于色素斑，及时美白的话，是有很大可能性祛除的 。为什么斑点停留在肌肤上的时间愈久，愈难以消除，那是因为在含有大量麦拉宁色素聚集的斑点处，最底层的细胞分裂会变得缓慢，导致肌肤难以将聚集的黑色素排出 。因此 ， 对于有色素沉积的肌肤来说，越早进行美白淡斑保养，斑点消失的可能性越高 。
四、护肤不仅仅是在表面涂抹保养品就够了 ， 从内调理也是一个关键 。市面上大部分的水果都有护肤功效，但是，也要注意着时令去吃，不能吃反季节水果，因为大部分反季节水果是经过激素催熟的，对人体是没有好处的 。吃对时令水果 ， 调理身体，肌肤自然会变得更好 。
五、多吃具有抗衰老的食物 。抗衰老的食物一般都具有美白，抗细纹等功效，是女人天然的年轻法宝，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，这些都是好东西 。尤其是中性和油性的皮肤的人晚上可以喝一些酸奶 。
六、常作美白保湿面膜，防止劣质护肤品 。保湿面膜肯定是经常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保湿面霜 。面膜不仅保湿 ， 还能消除细纹 。平时一定要多敷爽肤水 。一般来说好的护肤品哪怕是你两天没涂，皮肤还会很好没影响 。劣质护肤品内一般都含有铅等化学元素 。

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