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女性如何保护自己的心脏1、了解自己的心健康检查时，有许多相关的数据可以让你知道自己心脏的健康状况，如心跳率、胆固醇指数、血压、CRP指数等 。了解自己的健康状况才能预先做好保健措施 。
2、务必停止吸烟抽烟或吸二手烟会伤害你的心脏 。香烟中的毒素会损害血管内里，危及血液流动，引起炎症，并可能导致心脏病发作 。此外，也要避免污染的空气，因为污染颗粒会提高心脏病风险 。
3、尝试运动锻炼进行体力活动的人通常活得比较久 ， 因为运动可以限制胆固醇和受损细胞积聚在动脉 。规律的运动不仅可以控制不健康的胆固醇水平，还可以降低高血压，对于炎症也有帮助 。
4、削减含糖食物我们需要吃正确的食物来减少发炎 。加工食品、精致谷物和白米都会显著的增加体内炎症的过程，引起心脏问题 。因此 ， 削减你的糖摄入量，以降低你的胆固醇和高血压 。
5、食用健康脂肪不是所有的脂肪都对心脏健康不好 。应该限制反式脂肪、饱和脂肪的食物，它们会增加胆固醇水平 。相反的，应该吃橄榄油、酪梨等健康的脂肪，以降低胆固醇水平 。
6、维持健康体重健康体重有助于维持心脏的健康 。可以利用BMI指数来衡量自己的体重健不健康 。一般来说 ， BMI介于18~24之间为健康的重量 。
7、获得足够睡眠睡眠期间 ， 你的血压会下降，心跳速率减慢 ， 心脏可以自然的休息 。每晚获得7小时的睡眠可以降低心脏疾病风险，但睡低于6小时或超过10小时会增加心脏病的风险 。
8、放松减轻压力经常处在生活压力或情绪紧张下会更容易有心脏病 。在压力之下，女性有12倍的机率心脏病 ， 14倍的机率中风 。
可保护心脏健康的食物1、可以食用苹果苹果可以帮助维持身体健康 ， 包括心脏 。因为它富含有抗氧化剂和果胶 ， 可以帮助降低胆固醇，预防疾病 。
2、可以食用番茄【怎样保护自己的心脏 保护心脏的食物有哪些】番茄富含有茄红素 ， 可以防止胆固醇堆积，还可以坏胆固醇氧化，预防心脏疾病 。不过，煮熟的番茄才能发挥最大的效益，所以最好煮熟再吃 。
3、可食用南瓜子南瓜子不仅可以帮助减肥 ， 还可以保护心脏 。此外 ， 南瓜子还可以帮助降压，缓解心绞痛 ， 预防牙龈萎缩 。
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