老年人体感和年轻人有别，对外部环境的感觉较迟缓，热量不知不觉在体内聚集又不能散发出来，等感觉“不对劲”，已经在室内中暑了，甚至在家睡觉中中暑的 。而这段时间暑气仍盛，建议老年人别太节省 ， 不妨开空调降温，当然空调温度可适当设置高一些，使用空调最好每二、三小时换气通风一次 ， 保证室内空气流通 。同时，高温天尽量减少外出，最好别外出晨练，可在晚上太阳下山后散散步，注意少量多次、及时补充水分 。
三、防秋燥
初秋天气渐凉，气候干燥，人体容易出现一些“秋燥”症状，如受风凉，易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病 。中医学认为，秋季为阴气渐盛之季 ， 燥气当令，而燥气“最易伤肺” 。燥伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚 。
秋燥症主要靠预防 ， 首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 ， 很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生 。这三者对润肺生津都有一定的功效，尤其是燕窝和蜂蜜 。
预防秋燥的最好方法是增强身体素质 。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量 。睡眠可消除人体的疲劳，使人体产生更多的抗原抗体 。其次要加强晨练 。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力，故在我国民间素有“春捂秋冻”的说法 。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新?。酥鸾ピ鲆拢?切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病 。另外 ， 可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下 ， 选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
此外 ， 对于经常运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
2、按摩缓解秋燥
除了长久累积的压力外，人体也会跟着外在节气的转变产生变化，尤其是秋天气候干燥时，更容易加剧內在燥热的产生 ， 导致肝火上身 。因此，在日常调理上，宜多留意水分补给，遵循润燥、补肺、养阴法则来加以调理 。
舒缓焦躁情绪这样做！3穴位疏通肝、脾、肾经有一套
此外，出身中医世家的大陆中医生迷罗在其所著的《24节气自愈养生法─跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！》一书中特别推荐下列3大穴位，只要利用闲暇之余 ， 适度揉按、刺激，就是帮助疏通肝、脾、肾3条经络、降肝火，缓和焦躁情绪的好方法：
“太冲穴”是肝经的原穴，位在人体脚背上 ， 也就是沿着大拇趾与、二脚趾缝往上延伸到骨头的位置，适度揉按此穴，有助疏通肝火 。
穴位1、太冲穴：
太冲穴是肝经的原穴，位在人体脚背上，也就是沿着大拇趾与、二脚趾缝往上延伸到骨头的位置，适度揉按此穴 ， 有助疏通肝火 。中医认为“痛则不通”，若揉按此处时 ， 会觉得特别疼痛，就代表确实有肝火旺盛、肝经不通的问题，应适度对症调理 。
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