对于女性的月经不调来说很有效果，而且对于男性的肾虚来说，也有一定的缓解作用，经常按摩肾俞穴，可以给我们解决很多烦恼 。
肾俞穴和命门穴的位置是持平的，主要就是在腰部的第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个，按揉肾俞穴的补肾效果是很强的 。
3.做强肾操
首先，我们要端坐，然后两腿自然分开，与肩同宽 ， 双手屈肘侧举，然后手指伸直向上，与耳朵齐平 ， 然后双手上举，感觉到肋部有所牵动为度，随后慢慢复原 。
这样我们可以连续做三次到五次，每天可以酌情做三遍到五遍 ， 做动作之前，全身要先放松，双手上举肘吸气，复原的时候再呼气，力道不要过大 。
总结：肾虚不可怕，只需要长期不变的努力，肾虚远离你，肾功能恢复，身体强壮有力 。
2、补肾吃什么好
韭菜
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字 。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草 ， 又称扁菜 。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期 。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒 。煮汁饮，能止消咳盗汗 。”
推荐：今日靓汤:壮阳开胃韭菜生蚝羹
以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等 ， 或以韭菜为主料包饺子、包子等 。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克 ， 洗净切碎 ， 鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食 。
功能：温中养血、温肾暖腰膝 。
注意：
由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，中医认为，阴虚火旺者(症状：心烦，颧骨潮红 ， 口干不想喝水，舌红少苔，盗汗等) ， 患疮疡目疾者忌食韭菜 。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃 。
羊肉壮阳
早在1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》 。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素 ， 的确有壮阳作用 。
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杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状 。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲 。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了 。
注意：
这虽是一道药膳，也不宜连续服用 ， 只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停 。
另外，吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘;二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能 。
小小豆腐——壮阳有功
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品 。适用于身体虚赢，阳痿遗精,小便频数等症 。
同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食 。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜” ， 如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等 。
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