文章插图
女人的体质要比男性弱一些，生活中有很多女人都有气血不足的症状 ， 特别是在特殊的生理期的时候 ， 表现得尤其明显，女人气血不足吃什么食物好么？生活中有哪些食物吃了能安神补血呢？下面，小编给大家具体介绍一下安神补血的食物 。
文章插图
1、安神补血的食物
1、龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果 。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效 ， 尤其是治疗神经衰弱特别有效 。
2、红枣
【安神补血食物有哪些？哪些食物吃了能安神补血？】 红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗 。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效 。
3、藕
现代科学分析 ， 莲藕含有大量铁质，具有补血作用 。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血 。
4、当归
补血药首推当归，当归为补血要药 。真正属于贫血的血虚证，可以当归配黄芪一起使用，往往起效明显 。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等搭配使用 。
5、桑葚
中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效 。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火” 。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群 ， 可以经常食用桑葚 。
6、枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目 ， 所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品 。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效 。
7、葡萄
中医养生最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络 ， 泡酒服之 。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系 ， 它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。
8、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和 。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气” ， 有养血、生津液的功效 。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸 ， 是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳 。
2、安神补血的食谱
1、阿胶大枣乌鸡汤
材料：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、大枣、枸杞子、桑葚各适量 。
做法：炖煮3小时，老火炖汤 。
功效：养肝、益气、补血、滋阴 。
2、当归大枣粥
材料：归15克 ， 大枣50克，白糖20克 ， 粳米50克 。
做法：
(1)、先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁 。
(2)、再与粳米、大枣和白糖一同加水适量，煮至粥成 。每日早晚温热服用，10日为1个疗程 。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能 ， 适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。
相关经验推荐
- 秋季吃什么保肝护肺？秋季保肝护肺的食物有哪些？
- 日常如何补铁？含有铁元素的食物有哪些？
- 贫血吃什么能快速补血？快速补血的食物有哪些？
- 螃蟹吃什么食物好养活和长大一样 螃蟹吃什么食物好养活和长大
- 为皮肤补水美白的食物有哪些？吃哪些食物保养皮肤最好？
- 吃什么食物补血养颜？女性吃什么食物补血美容？
- 益生菌的功效作用有哪些？什么食物中富含益生菌？
- 如何根据肤质选择食物？女性美容养颜最好吃什么好？
- 秋季吃什么提高免疫力？秋季提高免疫力的食物有哪些？
- 吃什么可以消除黑眼圈？哪些食物可以摆脱熊猫眼？