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现在又很多人认为早餐不吃有减肥的效果，事实真是这样吗？其实这种说法是错误的，早餐不吃更容易使人发胖 。对于要减肥的人来说，早餐要在最佳的时间内吃 ， 还有一些喜欢早上健身的朋友，他们的早餐该如何吃才能减肥呢？下面跟小编来看看健身后哪个时间吃早餐能减肥 。
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1、健身后吃早餐减肥时间
1、运动后的半个小时至45分钟内
健身后何时吃早餐最减肥?吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内 。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的 ， 而储存能量的激素在这个时候受到抑制 ， 也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了 。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低 。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量 。
运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了 。有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的 。挑好时间进食，就不怕长胖!看过上述内容，我们了解到运动后过45分钟再吃早餐是最减肥的 ， 在运动后身体需要补充适当的能量，这时候早餐应安排营养丰富的食物，可以适当的补充一些蛋白质和碳水化合物等营养物质 。
2、起床后的一个小时内吃早餐
其实 ， 最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候 。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐 。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量 。所以这个时候身体急需要补充能量，而且 ， 在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌 。
【健身后何时吃早餐最减肥？健身后什么时候吃早餐减肥？】 早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养 。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了 。很多人不吃早餐，其实是错误的做法 。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘 。
2、舞蹈减肥法
舞蹈减肥法：爵士舞
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂 。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选 。
锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌 。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果 。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒 。
基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作 。
舞蹈减肥法：Salsa
Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思 。它是拉丁社交舞和其音乐的统称 ， 热情可爱，是当今欧美最风靡的舞种之一 。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂 。
锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位 。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉 。
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