从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好 。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大 ， 切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等 ， 适时有度地进行 。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质 。
专家提醒，在每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好 。运动的幅度、强度都要适当 ， 不要勉强自己去做一些较高难度的动作 。
立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。再加之秋季天高云淡 ， 紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水 ， 运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止 ， 并到阴凉处休息 。
【夏末秋初养生有哪些常识？立秋之后应该怎样养生？】
相关经验推荐
- 秋季养生喝什么好？秋季喝哪些花茶可清肺降噪？
- 吃鱼头有什么营养？鱼头的美味吃法有哪些？
- 胃溃疡要怎样治疗 偏方食疗帮你养胃
- 怎样养野山楂才能结果
- 野山楂下山桩怎么养
- 家里养蝈蝈放什么位置好呢 家里养蝈蝈放什么位置
- 橡皮树摆放哪个位置为吉 橡皮树什么人不能养
- 韭菜的营养价值是什么？吃韭菜的禁忌有哪些？
- 韭菜更营养的吃法有哪些？韭菜更营养的吃法
- 花菜有什么营养价值？花菜的营养价值有哪些？