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如何吃土豆可以减肥？土豆怎么吃有减肥的效果？

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如何吃土豆可以减肥？土豆怎么吃有减肥的效果？

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相信大家应该都吃过土豆，土豆是一种非常普通的蔬菜，土豆的做法有很多，可以炒土豆丝，也可以炒土豆片，还有一种是烤土豆，土豆属于低卡路食物，其实是很好的减肥食材，那如何吃土豆能减肥呢？下面小编给大家推荐土豆减肥的食谱 。

如何吃土豆可以减肥？土豆怎么吃有减肥的效果？

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1、土豆减肥食谱
一、香油土豆丝
制作：将土豆切丝 ， 用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中 ， 拌匀即可 。
食用：代替晚餐 ， 如果怕饿，可以搭配白粥 。
效果：具有很好的通便排毒的作用 。
二、白水土豆蘸醋
制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可 。
食用：代餐正餐 ， 食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱 。
效果：具有很好的饱腹效果 ， 适合大胃王减肥食用 。
土豆营养丰富，而且饱腹感超强，想要瘦出好身材 ， 不妨吃土豆减肥 。
2、土豆的养生功效
1、能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0 。1%的脂肪，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉 。
近几年，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国先后涌现出了一批风味独特的土豆食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求 。
2、有助于养胃
中医认为，土豆能和胃调中、健脾益气 ， 对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病大有裨益，而且它还兼有解毒消炎的作用 。
3、防中风缓衰老
土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素 ， 在人体延缓衰老过程中有重要作用 。土豆富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质，能预防心血管疾病 。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样 ， 土豆能减少中风的危险 ， 且无任何副作用 。有学者指出，每日1个土豆，可使中风的机会下降40% 。
【如何吃土豆可以减肥？土豆怎么吃有减肥的效果？】

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