经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

不同人群适合和什么粥？怎样喝粥最健康养生？( 二 )

生活百科膳食


燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用 。
2.粳米粥
粳米能补脾益气，养胃生津 。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥 。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率 。粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾病 。
粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者 。但糖尿病患者不宜多食 。
2、喝粥的注意事项
1.三餐不能总喝粥
这个很多人常犯 。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝 。粥属于流食 ， 在营养上与同体积的米饭比要差 。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了 ， 但很快又饿了 。
长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良 。所以喝粥也要注意均衡营养 。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量 。
2.冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子 。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞 ， 导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能 。
3.糖尿病人喝粥要适量
糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点 ， 所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大 。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可 。
4.胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃 。但事实上，这种观点并不全面 。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;
而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀 ， 使胃运动缓慢，这同样不利于消化 。
因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食 ， 细嚼慢咽，促进消化 。

相关经验推荐


上一篇：性变态电影 韩国十大重口味杀人电影有哪些？

下一篇：元胡止痛效果怎样？元胡止痛会上瘾吗？