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夏天补血要避开这3个雷区只吃生红枣补血众所周知，红枣是补血圣品，但只吃生红枣补血效果却不是很好，甚至引起胀气、腹泻等现象 。建议加热处理后食用，如泡水、熬汤、煮粥等，搭配桂圆一起吃，效果加倍 。
喝大量咖啡和茶茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，会与体内的铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 ， 所以喝过多咖啡和茶很容易导致缺铁性贫血，因此饮用咖啡和茶应该适可而止 。
夏天贪凉夏天天热，吃太多冰淇淋或喝过多冷饮易使身体受到风寒之邪的入侵，引起血管收缩 ， 导致气血凝滞 。因此，夏季不要贪凉 ， 特别是处于经期的女性 。
补气血汤饮补气血汤饮——五红汤做法：
1、花生、枸杞子、大枣、红小豆洗净；
2、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时；
3、加入红糖搅拌均匀；
4、大火烧开，改为小火，煮一个小时 。
花生：益气健脾、补血止血，与大枣配合使用，既可补虚 ， 又能止血 ， 提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神 ， 生津止渴 。《本草纲目》中载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿 。"
大枣：味甘 ， 性平，能养脾补益气血 。
红豆：可清心养神，健脾益肾；女性经期失血多出现头晕眼花 ， 面容苍白等 ， 常喝加红糖的热红豆汤 ， 能补血且改善贫血症状 。
红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气 ， 提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量 。
【气血养得好，容颜不易老！夏天吃什么补血】
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