8、西兰花：我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂 ， 减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老 。
【女人保养要多吃什么食物？10种食物滋养女人肌肤】 9、黄豆：黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。10、橙子：在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康 。
10、橙子：在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C ， 现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇 ， 维持血管及心脏健康 。
2、排毒减肥方法
特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想 。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外 。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方 。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方 。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直 。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿 ， 再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置 。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部 。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定 。
缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行 。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量 。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实 。刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，就会很好地达到减肥目的 。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美 。
座椅减肥训练
适合办公室人群使用的座椅减肥训练 。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来 。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰 ， 使腰部尽量贴到椅面上 。然后双脚轮流做蹬自行车动作 ， 这时一定要注意放松腿部肌肉 。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好 。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面 。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次 。
按摩
除了运动，按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法 。它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂肪含量的作用 。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内 。按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧 。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次 。
相关经验推荐
- 竹木复合地板特点和保养技巧都有哪些？
- 汽车保养时间超了去保养可以吗
- 隆鼻修复需要多长时间恢复
- 女人结婚戒指戴哪只手
- 隆鼻修复需要多长时间
- 地暖需要多久能变热
- 女人吃什么红色食物好？女性多吃红色食物养生
- 被女人强奸了怎么办
- 膨体隆鼻取出需要多长时间
- 大众捷达多久保养一次