3.清洁皮肤、抗衰老：
菠菜提取物具有强大的促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力 。民间有用菠菜捣烂取汁 ， 每周用来洗脸，持续使用一段时间 ， 可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑 ， 保持皮肤光洁 。
2、排毒减肥美食
（1）黄瓜
黄瓜中所含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助毒素的排出 。黄瓜中的维生素C的含量是西瓜的5倍 ， 具有美白肌肤、保持肌肤弹性和抑制黑色素的功效 。黄瓜还能抑制糖类食物转化为脂肪，对肺、肠胃、心脏、肝脏都非常有益 。
（2）苦瓜
苦瓜具有排毒解毒、抗炎、养颜美容的功效 。其独具一种有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，有效地清除体内的有害物质 。
（3）花椰菜
花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食开胃、解毒排毒的功效 。其富含的萝卜硫素能促进人体细胞产生具有保护作用的酶，可有效消灭人类生存环境中的多种致癌物，成为人体抗癌症的有力武器，己被列入抗癌食谱中 。清除有毒物质对于减肥也颇有益处 。
（4）大白菜
大白菜具有清热解毒、通利肠胃、消食养胃的作用，其中所含的大量粗纤维可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，稀释肠道毒素，防止便秘；多种矿物质有助于增强人体免疫力，降低胆固醇，增加血管弹性，防止动脉粥样硬化，可以有效地预防心血管疾?。约醴矢怯屑蟮陌镏?。
（5）蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效 。现代医学研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖极易被人体吸收利用 。常食蜂蜜不但能够轻松排出身体毒素 ， 美容养颜，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也有很好的效果 。
（6）薏仁
薏仁是公认的排毒消水肿的美容圣品 ， 无数明星都公开表示她们平时就是靠薏仁水来救场 。薏仁具有消水肿、利尿、抗肿瘤、清热解毒、祛湿化瘀、健脾、渗湿、止泻、排脓、加速新陈代谢等功能 。
（7）绿豆
常食用绿豆能帮助快速排出体内毒素，促进机体的正常代谢，有效消除瘙痒、暗疮、痱子等因湿毒淤积于肌肤所致的症状 。现代医学研究证明，绿豆可降低胆固醇，有保肝和抗过敏的作用，还对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒具有预防作用，并能加速有毒物质在体内的代谢转换及向外排泄，可以说是民间常用的最好解毒剂 。绿豆还具有高纤维、低脂肪的特点，能帮助排便 。
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