2、吃核桃对心脏好
和其他坚果相比，核桃具有很多的优点，它富含维生素E和多酚，能够帮助人体增强免疫力，预防动脉粥样硬化 ， 保护视力;更值得一提的是，核桃中富含欧米伽3脂肪酸和纤维 ， 这些都是非常有益于心血管系统的成分;每天吃适量的核桃能够帮助人体降低体内坏胆固醇的含量，减轻炎症，保护心脏 。
3、吃花生对心脏好
花生属于典型的低脂肪，高蛋白坚果，其中含有大量的亚油酸 ， 这种成分能够将体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积 ， 加上其他营养的成分，能有效降低胆固醇含量 ， 起到预防冠心病的作用，让心脏更加健康 。
4、吃开心果对心脏好
开心果的营养丰富，除了含有胡萝卜素 ， B族维生素和维生素E之外，其果仁中还含有大量有助于保护视力的叶黄素，而且开心果号称“心脏之友”，它含有丰富的植物甾醇 ， 这种物质能够帮助人体预防血脂异常和动脉粥样硬化等症，起到了降低心脑血管疾病发病率的作用 。
5、吃松子对心脏好
每天吃一把包括松子在内的坚果有助降低心脏病危险，松子中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素 。每周吃松子2～3次，能明显降低心脏猝死危险 。
6、吃腰果对心脏好
腰果有很不错的营养价值，其中含有丰富的维生素B族，镁 ， 锌 ， 铁以及大量的单不饱和脂肪酸和亚麻油酸，补充这两类有益油脂 ， 对于预防动脉硬化，心血管?。脑嗖『湍灾蟹缬行? ，而且还有助于润肠通便，适合维生素摄入不足的人群食用 。
【夏季养生要注意哪些细节呢？夏季养生的重点又是什么呢？】
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