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夏季养生要注意哪些细节呢？夏季养生的重点又是什么呢？

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夏季养生要注意哪些细节呢？夏季养生的重点又是什么呢？

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夏季的时候，我们都很注重养生，尤其是一句古话说得好：“冬病夏治”，我们需要在夏天的时候将身体里面的疾病因子消灭掉，让我们的身体能够更加强壮，身体更加健康，那么夏季养生到底要注意哪些细节呢？夏季养生的重点又是什么呢？

夏季养生要注意哪些细节呢？夏季养生的重点又是什么呢？

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1、夏季养心
夏季是从立夏开始 ， 经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天 。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象 。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心 。在《素问·六节藏象论》曰：心者，生之本 ， 神之变也 ， 其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气 。夏季养心主要有以下几方面：
养心神 。
人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓 。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外 ， 应该多到室外活动，享受大自然美景 。如果违背了夏天的自然之道，逆之则伤心，就会损伤心气，秋冬季节容易患病 。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁 。二忌心火 ， 减少心烦、懊恼、躁动不安 。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态 。
少汗养心 。
夏季天气炎热 ， 微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅 。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康 。中医有汗血同源之说 。汗由津液所化生 ， 津液与血均水谷精微 。汗为心之液，阳加于阴谓之汗 。出汗过多，不仅容易耗津伤血 ， 而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状 。
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然 ， 应晚睡早起 ， 睡眠时间会略显不足 。同时白天天气炎热，体力消耗较大 。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息 。午睡要在餐后半小时开始 ， 睡眠时间以半小时为宜 。夜间失眠者，不宜午睡 。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节 。根据春夏养阳的原则 ， 夏季饮食宜温 。过于辛热，助阳生热，耗伤气津 。过于寒凉 ， 助湿生痰，困脾伤阳 。苦味入心，清解暑热降心火 。清淡饮食可促进食欲，利于消化 。
药茶宁心 。
结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡 。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功 。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功 。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用 。
小编提醒：在夏季注重养心的同时，还应注意合理使用空调 。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内，否则容易感冒 。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢 。汗后不宜马上吹空调，因为古人讲汗后当风 。睡眠时尽量不用空调，受凉后容易感冒或腹泻 。
2、对心脏好的坚果
1、吃杏仁对心脏好
每天食用一小把杏仁，能够帮助人体摄入大量的维生素B2(核黄素)，维生素E，镁和锌，其中维生素B族和镁元素有助于生成血清素，维生素E有抗衰老功效，能够破坏掉造成压力和心脏病的自由基，因此对心脏和情绪调节有很好的作用 。

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