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十大伤肝行为排行榜1、生气国外研究发现 ， 易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式 ， 也会导致肝气郁结 ， 极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等 。
不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这是养肝的最高也是最难的境界！
2、睡眠不足睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了 。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足 ， 影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的人，在睡眠上更是马虎不得！
建议 ， 想要有好的身体，最好每晚11点前入睡 ， 只需保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了！
3、起床后不及时排尿早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！
4、久坐不动、用眼过度久坐不动就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝 ， 而用眼过度伤肝是为什么呢？
老话说，肝藏血，开窍于目 。眼睛的健康和肝脏功能息息相关 ， 长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视 ， 会造成用眼过度 。所以说久视伤血，很容易使肝血不足 。
建议，工作或生活中需要久坐的时候 ， 每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿 。
5、酗酒过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病 。研究表明每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！
酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法 。不空腹喝酒，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭，也是应该记住的常识 。
6、不吃早餐吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 ， 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损 。
选择健康的早餐也是有讲究的 ， 高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的 。
7、胡乱吃药是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物 。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考 。
8、爱吃油腻适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能 。但是吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度保留了食材的营养 ， 也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质 。而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物 ， 如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，都是比较好的选择 。
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