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随着人们生活节奏变得越来越快 ， 很多人为了不断的提升自己，一旦有空余时间就会不断的充实自己，特别是职场的人们，有些人长期处于工作的压力之下，经常睡不好，饮食也没有规律 ， 还有一些压力是来自家庭的 。长期失眠 ， 不仅会对健康造成影响，还会影响我们的生活，下面，给大家介绍几种吃了能提高睡眠质量的食物 。
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【吃什么能让你睡个好觉？吃什么食物能帮助人更好的入睡？】 1、多吃新鲜莲藕
莲藕是一种常见的蔬菜，很多人喜欢吃藕，我们会经常做藕片，有时还会用藕来煲汤，味道十分的美味，很多人都喜欢吃用藕炖的排骨汤，汤里面会带点甜味 。鲜新的莲藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、铁等物质元素，多吃莲藕，可以清热、养血、精心 。莲藕还特别适合血虚失眠的患者吃，能缓解失眠的状态 。
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2、多食用百合
百合是一种花，相信大家都见过 。百合花瓣晒干后 ， 可以食用，特别是女性朋友会经常用百合和莲子、银耳炖甜汤，女性经常喝百合甜汤对身体好 。百合里面含有镇静和催眠的作用，每天晚上入睡前 ， 喝点百合汤或是百合粥，能起到改善睡眠和提高睡眠质量的作用 。
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3、喝点小米粥
我们经常会吃大米，因为这是主食，但是其实小米也是很有营养价值的 ， 中医理论上说道，小米具有健脾、养胃、安眠的作用 ， 在睡前可以喝一碗小米粥，不断能起到饱腹的作用，还能帮助人们更快的入睡 。
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