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生活中的饮食常常会影响到我们的身体健康 ， 以及我们的气色的，一旦自己的饮食状况不佳的话，那么身体也会慢慢的变得虚弱了起来，那么，红颜不老吃什么好？女人吃什么保持年轻肌肤？下面跟着优优小编来看看文章的介绍，一起来了解下 。
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1、养成红颜的食物
不仅仅是夏季会有紫外线 ， 冬季的紫外线也会刺激到我们的肌肤，使之产生大量的氧化自由基，而这种物质容易破坏肌肤的细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性 。
在日常生活中也有许多你看不见 ， 无形的污染，在慢性伤害你的肌肤，这也是为什么人年龄越大 ， 皮肤也会慢慢的没有以前那么光滑细腻了 。所以 ， 我们要从小事做起 ， 先从饮食开始 。
大豆制品
女性应该多吃豆制品，比如说早晨一杯鲜榨豆浆，大豆中含有异黄酮素，它是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化 。
用黄豆做出的豆浆和豆腐之类的豆制品，具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
谷类粗粮
有句俗话说，“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类的食物中含有丰富的维生素B和维生素E，这些都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
茶品
男人喜欢喝茶 ， 女人也要多喝茶，因为茶中富含茶多酚 ， 它是一种强力抗氧化剂 。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。
水果
水果不用多说了吧 ， 水果中不仅含水量充足，还含有大量的维生素C，而这种物质可以说是永远的美肤圣品 。比如说番石榴、奇异果、草莓、圣女果等 。
另外，女人平时也可多喝酸奶，不仅有抗衰老的功效 ， 每天喝一杯，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽 。而且如果将酸奶用于面部按摩，还可以温和地去除面部黄气 。
2、排毒减肥的食物
黑木耳：黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血 。
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动，有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E ， 更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一 。
绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品，味道清香 ， 老少咸宜 。
白萝卜:萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食 。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多 。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动 ， 并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者 。
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