4、注意喝水不要太快
这样做也并不解渴也不健康 。快速大量喝水会迅速稀释血液增加心脏负担，会容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀 。饮食喝水都应该慢一点 。
5、不要等口渴了再喝水
给自己定一个喝水计划表固定时间喝等量的水 。口渴再喝水就表明身体已经缺水上火了 。口渴的时候会出现心烦、乏力头疼等状况，应多注意 。
可以尽量多吃蔬菜水果来补水，不喜欢喝水的和觉得嘴巴寡淡无味的可以多吃如黄瓜、西红柿、苹果、西瓜等含水分营养多的蔬果，也会更容易吸收更容易进入细胞 。
应该注重注意尽量不要多喝茶饮料、咖啡或者运动型饮料，这些都含有提神刺激性的饮料，即不会解渴而且还会导致肠胃不适、增加肾脏负担或引发心脏问题 。多喝蜂蜜水营养油健康 。
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