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现在上班的白领们平时就是坐在椅子上 ， 吃了饭之后又继续做下工作 ， 没有时间运动，时间长了 ， 肚子也涨了腰围也粗了，这是时候就已经无力回天了，长上去的肉是不会轻易放弃自己的 。那么女性白领如何减肥？在办公室怎么减肥？我们来看一看 。
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一、白领增胖的原因：
1、无节制吃甜食、水果 。在大公司里很少出现，但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息 。它们同为单纯糖质 ， 当然也会致胖 。
2、点餐吃外卖 。时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值 ， 而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事 ， 更为肥胖埋下隐忧 。
3、缺乏运动 。越努力工作越容易发胖，而且73%的工作场所，没有附设健身设施 。仰赖网络和同事沟通 ， 而懒得走动等等 。
4、酒精+少睡 。20岁~30岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多 。
5、突击减肥 。在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，其实就是常说的“隐形肥胖” 。
二、白领减肥方法：
1、自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了 。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康 ， 不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂 。
每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身 。
2、经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥 ， 越来越扁平，但不是每天久坐办公室 ， 就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法 ， 久坐也能训练你的臀大肌 。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟 。重复四次 。
很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实 。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部 。
2、隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比 ， 研究对象会多吃70%的糖果 。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话 ， 一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中 。
调整座椅 塑迷人曲线
3、调整你的座椅 ， 直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方 ， 握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!
4、秘密的抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦 。
方法：坐直 ， 双脚平放在地板上 。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟 。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作 。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ， 更加迷人的双腿 。
5、花粉减肥法
这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还能帮助人体轻松减重 。花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是 ， 它可节省蛋白质的分解消耗 。
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