3、花生衣粥
原料:大米100克,红枣、花生衣各适量 。
做法:红枣洗净去核 。将红枣、花牛衣、大米一起入锅 。加适量水同煮成粥 。
花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸 。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用 。
六、拉伸瘦腿
1、大跨步向前 ， 做弓步压腿 。
一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直 。
2、双手双脚撑地，呈三角形 。
一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置 。
3、屈膝跪在地面上双手撑地 。
绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势 。
4、双手双脚撑地，呈三角形 。
扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感 。
5、简易坐姿坐立在地板上 。
手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部 。
6、平躺，腿部屈膝抬起 。
双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动 。
【那个瑜伽动作减大腿？怎么瘦大腿赘肉？】
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