5、多运动
上班族可以抽空做一些轻运动，周末时可以到进行一些户外运动，能调理压抑的心情，释放压力 。但是，一定不要饭后马上进行运动 ， 这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。一般饭后1个小时再进行运动为好 。
6、细嚼慢咽
调查显示 ， 近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适 。另外，吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性；吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力 。
7、多饮水
众所周知，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能有效清理肠道 ， 防止便秘 。除了早上的水如此重要之外，平时也要多喝水 。很多研究显示，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能，大约2000ml 。但也没必要一次喝太多，可以把这些水分开喝 。但是，要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，否则第二天会水肿哦 。
8、常摩腹
人的大肠内有大量的细菌，如果不及时的清理就会制造有害物质 。而摩腹却能有效清除体内毒素 。而中医里也说到，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源” 。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏 。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之说 。
摩腹的具体手法：双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道 。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还能减却小肚子的赘肉哦 。
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