(回答)：抑郁症患者要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来 。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案 ， 其目的是在实践中检验自己的想法 。写完，询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢?”
(行动)：抑郁症患者如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手 ， 则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作 。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化 。
二、交际治疗
大量的临床实验表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多 。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药” 。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿 。
三、体育治疗
抑郁症患者锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感 。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果 。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟 。散步也可以达到同跑步一样的效果 ， 专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完 。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米 。在开始锻炼时，须经医生的同意 。
四、营养治疗
对于抑郁症患者来说 ， 许多医生认为 ， 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响 。有专家认为 ， 多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等 。他还让患者服一定剂量的复合维生素B 。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素 。
如何预防抑郁症
保持乐观的心态
不管什么时候保持乐观的心态是很重要的 。尽量让自己开心的，爱吃的尽量吃 ， 爱玩的就放开玩，平时想事太多 ， 太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久 ， 不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊 ， 总是事情不要独自憋着 。
多听轻松的音乐
音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部 。
多交朋友
无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣 ， 抑郁的情绪也会被冲淡很多 。
不开心可以看看搞笑的电影或者娱乐节目
如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片 ， 或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情.
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