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吃可以中和胃酸的食物孕期如果有严重的胃酸返流情况，要避免吃太甜腻的食物 ， 应该以清淡饮食为主，可以适当的吃一些苏打饼干或是高纤维饼干来帮助中和胃酸，改善腹胀症状 。
避免吃产气食物腹胀气情况严重时，应该避免吃容易产气的食物，如豆类及豆制品，油炸食物，马铃薯等，太甜，太酸，或是辛辣刺激食物也是腹胀期间不能食用的食物 。
饮食少量多餐要有效改善腹胀，快速排气，改变饮食习惯是当务之急，在已经感到腹胀的情况下还进食大量食物的话，就会增加肠胃消化负担，使腹胀情况变得更加严重；有腹胀问题的孕妈妈可以采取少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐 ， 减少每餐的分量，每次吃饭时不要吃太饱，可以有效减轻腹部饱胀的感觉 。
吃东西细嚼慢咽吃东西时注意细嚼慢咽 ， 进食时尽量不要说话，避免用吸管吸饮料，不要经常含着酸梅或是咀嚼口香糖，这样可以避免更多气体进入消化道 ， 加重腹胀症状 。
【孕期腹胀气快速排气法】
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