2、常吃白面包
研究发现 ， 原来经常吃白面包的人 ， 其腰围可在一年之间增加1.3厘米，较主要吃全麦包的人高3倍 。这是由于白面包经过磨碎及提炼，会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽 。当人进食白面包，体内会很快将其分解 ， 继而转化成糖分，胰岛素水平会上升，将糖分排出血管并在细胞内贮存 。通常变成脂肪后，就会积存在肚腩 。
3、经常吃冷饮
很多人会很奇怪，冷饮怎么会和大肚腩有关呢？因为冻饮会减慢人的新陈代谢 ， 从而使脂肪积聚，而脂肪通常都会先积聚在肚腩 ， 且冻饮多含高糖分，经常吃的话，不知不觉便会形成肚腩 。
4、饭后喝汤
有句话说，“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖” 。这是为什么呢？有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能 。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法 。一方面 ， 饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收 。
【有哪些可以控制体重的饮食结构？控制体重的饮食结构】
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