3、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能 。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病 。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤 ， 增强视力 。
5、粥
喝粥是一种很好的养生方法，如果一个人可以正常的喝粥的话 ， 你的身体就会得到一定的调理的 ， ，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯 。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇 。
6、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼 ， 每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比 ， 患心血管疾病的比例要小得多 。
7、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力 。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶 ， 预防癌症 。
8、苹果
每天吃一个苹果可以预防很多的疾病，我们都知道苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展 。苹果同时富含维生素和矿物质 ， 能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
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