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有生命才有希望，都说身体健康才是革命的本钱，失去了健康就等于失去了一切 。如果我们连身体最基本的健康都没有了，还有什么资格去谈事业，财富名利等等这些身外之物呢，所以在平时的日常生活的当中，尤其是在健康方面我们应该在吃的方面特别的注重 ， 因为病从口入 ， 所以健康应该从吃开始抓起 。那么日常怎么吃有有助于延长寿命？有助于延长寿命的日常吃法是什么？
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一、延长寿命的日常吃法
1、食物多样，谷类为主 ， 粗细搭配 。不要吃的单一 ， 多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃 。
2、多吃蔬菜水果和薯类 。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质 。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤 。
3、每天吃奶类、大豆或其制品 。奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇 。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 。适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量 。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险 。
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 。烹调油的推荐摄入量成年人每天25克—30克 。食盐的推荐摄入量：成年人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量) 。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重 。每天6000步是一个推荐量的起点 。这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成“步”来计算 ， 骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量 。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步 。
7、一日三餐分配要合理，零食要适当 。一天中能量摄取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右 ， 午餐占40%左右，晚餐占30%左右 。
8、每天足量饮水，合理选择饮料 。轻体力劳动者每天最好保证2000毫升,相当于3瓶半550毫升的矿泉水 。特殊作业条件下和高强度行业的工作者，要注意额外补充水 。
9、每天饮酒应限量 。若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天摄入的酒精量不超过25克，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克 。孕妇和儿童青少年应忌酒 。
10、.每天吃新鲜卫生的食物 。鱼、禽、肉、蛋、乳等动物性食物含有丰富的蛋白质，容易滋生细菌而发生腐败，因此大部分食物中毒是由动物来源的食品引起的 。采购食物时应特别注意鉴别这类食物是否新鲜 。病死的牲畜本身已经被病菌污染了，应坚决丢弃 。
二、延长寿命的食物
1、豆腐
很多人都喜欢豆腐 ， 因为它是很有营养的食物，豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度 ， 保护肝脏，促使机体代谢的功效 ， 常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
2、大白菜
大白菜是一个很廉价的很多的食物，，常吃白菜有利于祛病延年 。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维 。从药用功效说 ， 大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。所以在有白菜的季节多吃白菜是很有用的 。
【日常怎么吃有有助于延长寿命？有助于延长寿命的日常吃法是什么？】
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