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吃什么让皮肤紧致光滑？高蛋白的食物有哪些？( 二 )

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Tips：大豆异黄酮具有雌激素活性的植物性雌激素，是一种结构和雌激素相似，能延迟女性细胞衰老 ， 使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂等 。
高蛋白食物9、鸡蛋
鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，维生素B丰富，可以有效补充能量和延缓衰老，可降低体内胆固醇 。
高蛋白食物10、三文鱼
三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒 。
Tips：三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害 。
高蛋白食物11、黑豆
黑豆中含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素 ， 其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效 。
Tips：黑豆 ， 性平，味甘 。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用 。
高蛋白食物12、黑芝麻
芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用 ， 可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染 。
芝麻对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用 ， 从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽 。
Tips：常吃芝麻 ， 可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。
2、美容护肤食物
1、枸杞美白
材料：新鲜的120克，干的60克，水适量 。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用 。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量 。
做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑 。
3、番茄美白
材料：番茄1个 。
方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部 ， 20分钟后洗净，每日数次 ， 可使皮肤变白，还兼治雀斑 。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克 。
做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺 ， 服用一个月后面开始变白 。
5、马铃薯美白
材料：马铃薯1个，面粉或者奶粉适量 。
方法：马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分 ， 调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上 ， 25分钟后用清水洗去，对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加 。
6、梨或苹果美白
材料：梨子或者是苹果1个 ， 面粉适量 。
做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉 ， 搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩 。
【吃什么让皮肤紧致光滑？高蛋白的食物有哪些？】

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