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吃什么让皮肤紧致光滑？高蛋白的食物有哪些？

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吃什么让皮肤紧致光滑？高蛋白的食物有哪些？

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蛋白质是维持人体一切生理活动的重要物质，如果没有了蛋白质 ， 那么，我们的皮肤里面的胶原蛋白也就会慢慢的减少，肌肤也就会没有了弹性，并且会变得松弛，那么，吃什么让皮肤紧致光滑？高蛋白的食物有哪些？下面跟着优优小编来看看 。

吃什么让皮肤紧致光滑？高蛋白的食物有哪些？

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1、高蛋白质的食物
蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分 。常吃高蛋白食物，可以有效对抗皮肤问题，使皮肤细嫩、幼滑、有弹性 。那么高蛋白的食物都有哪些呢？
高蛋白食物1、羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分 。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低 。
Tips：羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处 。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用 ， 从而使面色红润 。
高蛋白食物2、核桃
核桃的美容价值，主要是因为其中含多价不饱和脂肪酸比较丰富 。核桃油的比值是猪油的60倍，是豆油的2.8倍 ， 是香油3倍多 ， 所以核桃有很高的美容价值 。
Tips：核桃中还含有大量蛋白质、微量元素及维生素 。
维生素A、D、E、K对皮肤有保护作用，有的可使皮肤的新陈代谢增强，防止皮肤粗糙干燥以及出现皱纹，有的可增强皮肤的韧性和弹性 ， 防止破裂出血 。
高蛋白食物3、杏仁
杏仁中还含有脂肪酸及挥发油等成分 。脂肪酸可滋润皮肤，挥发酸可刺激皮肤血管扩张 。
Tips：因此食用杏仁改善皮肤的血液循环和营养状态 ， 起到润泽面容、减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的神经末梢起麻醉、止痒作用 。
用杏仁制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性 ， 又能治疗各种皮肤病 。
高蛋白食物4、蘑菇
蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品 。
Tips：食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
高蛋白食物5、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族 ， 它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用 。
Tips：牛奶中所含的铁、铜和维生素A ， 有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润 。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用 。
高蛋白食物6、燕麦
谷类中燕麦蛋白质含量最高，燕麦还含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统 。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高 。
Tips：燕麦有很好的美肤功效，可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果 。
经常使用燕麦加牛奶敷脸，皮肤会变得光滑细嫩 。
高蛋白食物7、鲢鱼
鲢鱼为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品 ， 适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于脾胃气虚所致的乳少等症 。而瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食 。
Tips：鲢鱼对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴 。
高蛋白食物8、大豆
大豆是高蛋白食物，含钙量很高 ， 且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁 。大豆所含的异黄酮成分对女性健康的影响很大 。

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