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夏季的时候，我们的身体会更加敏感，尤其是当温度在不断升高的时候 ， 我们的胃口会变得很差，即使很饿，但是端起饭碗也不知道该吃什么菜好 ， 夏季养生，我们要从日常生活习惯开始，那么夏季养生有什么讲究呢？夏季养生要做好哪些方面？
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1、夏季养生有什么讲究
一、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起 ， 把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟 。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30 。适当午睡(1小时)促进身体健康 。
夏季睡眠不足对人体的危害有：会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力;会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹;会使人心情焦虑，免疫力下降 ， 导致疾病发生;会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险 。
二、不要凉水冲脚
炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的 。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生 。
三、贪凉有道 ， 别让寒气伤了你的肺气
夏季使用空调要注意：空调房间的最佳温度为25℃～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期待在空调房内 ， 否则易患空调病 。
风扇虽好 ， 也不可多吹 。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部 ， 最好风扇摇摆并将风速调到低档 。
四、饮食合理，喝白开水更健康
【夏季养生有什么讲究呢？夏季养生要做好哪些方面？】 夏季饮食五佳：
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
家备小姜，小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒 ， 调理腹痛、解头痛、发热等 。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒 。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑 。
五、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒
散步是最好的运动 。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏 。每天散步一到二次 ， 每次20—40分钟 。
踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定 。
六、保持良好的心态和情绪，良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态
2、夏季养生方法
1、第一个字：“暑”——消暑
（1）三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉 ， 用水冲泡后 ， 是天然的降温饮品 ， 能提神醒脑 。
淡竹叶是一味清热的中药 ， 常用来预防中暑 。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴 。
夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场 。将食材用荷叶包裹 ， 或蒸或煮 ， 营养不会流失 ， 荷叶中的生物碱还能调和油腻感 。
（2）三个果：杨桃、奇异果、火龙果
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