有氧运动：
有氧呼吸——慢跑
跑步只要控制好强度就可以成为有氧运动 ， 达到你想要的减脂效果 。如何判断呢?简单来说你只要跑完不会有肌肉酸痛的感觉就不是无氧运动，因此你跑的越快消耗脂肪越多 。
慢跑时间选择最好是清晨或者旁晚 ， 对于绝大多数上班族来说，选择晚上慢跑45分钟还是比较容易做到的，沿着小区跑一圈或者小操场跑等是不错的选择 。
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