文章插图
在生活中有很多的减肥方法，不同的方式减肥效果是不一样的，那么洗澡可以帮助减肥吗？怎么样才能越洗越瘦？洗澡是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解如何通过洗澡减肥，以及减肥时需要注意的内容有哪些吧 。
文章插图
1、怎样洗澡减肥效果更好
【冷热水交替洗澡减肥效果更好】
洗澡水的水温设置在38到40度左右 。为了减肥，最好采取冷热水交替的洗澡方式，先用40度的热水洗澡，洗到身体出汗，再擦干身体，然后用35度的温水洗澡，待身体适应水温后 ， 再换用热水洗，这样交替洗4到5次，可以使血管不断扩张收缩，增加血液循环，有利于减肥 。
【洗澡时配合按摩减肥效果更好】
洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴，加快血液循环，增强身体代谢，从而达到排毒减肥的效果，具体按摩方法包括以下几点：
1、腿部按摩：从大腿外侧开始用力按摩，直至脚踝 ， 以感到有舒适的疼痛感为准 ， 进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩，以促进腹股沟处的淋巴废物流动，并排出体外 。
2、手臂按摩：一边手臂稍稍弯曲 ， 另一边手臂从指尖开始，呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直，另一只手抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂上的肉 。
3、腹部按摩：以画圆圈的方法按摩腰部赘肉 ， 然后用喷头对着腹部 ， 以顺时针的方向，进行远近距离交替冲洗，水流最好时强时弱 。
【洗澡时选择热水泡浴减肥效果更好】
家中有浴缸的话，最好进行泡浴，人体浸泡在热水中的时候，比单纯站着冲澡会消耗更多的热量 。而且，如果在热水中放入药浴产品泡澡，有很多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效，减肥功效大大增加 。
2、用什么泡澡减肥效果好
1、中药材泡澡
选用一些排毒祛湿的中药材搭配放入洗澡水里泡澡的话，由于热水能扩大身体毛孔，药物中的成分可以迅速经过毛孔进入肌肤里层，达到减肥的目的 。
推荐一种药汤配方：选取干荷叶 ， 薄荷叶，决明子，山楂，绿茶叶各10克，加入3到5升的水熬煮一个小时，用纱布将药渣过滤之后，将药汤放入洗澡水中，浸泡20分钟左右 ， 坚持一个月可以看到明显的减肥效果 。
2、精油泡澡
在洗澡水中倒入7到8滴精油，边洗澡边按摩，身体的毛孔打开了，精油会被皮肤快速吸收 ， 而且用热水泡澡会加速血液循环和淋巴循环 ， 促进人体新陈代谢 ， 从而达减肥的目的 。
【洗澡可以帮助减肥吗？怎么样才能越洗越瘦？】 3、咖啡加绿茶泡澡
咖啡中的咖啡因 ， 绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用，两者同时使用能促进血液循环，加快脂肪分解代谢，并削减新的脂肪生产，将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后放入绿茶包，再继续熬煮5分钟后取出绿茶包，将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中，加热水做成浴汤，先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液，再泡澡，这样毛孔才不会阻塞，能够有效吸收绿茶和咖啡中的成分，从而达到减肥效果 。
3、洗澡减肥法注意事项
1、入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可，这样对减肥效果更好 。
2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水 ， 然后才浸浴 。浴缸的水温设定在38至40度左右 ， 入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳 。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同 。
相关经验推荐
- 经常搓哪几个部位可以延缓衰老？
- 孕妇可以戴美瞳吗
- 祛斑美白选哪些护肤品好？早晨洗脸水中加什么可以祛斑？
- 怀孕三个月可以同房吗
- 纯露可以护发吗
- 纯露可以直接喝吗
- 胆固醇高可以吃牛肉吗
- 糖尿病会影响性功能吗 通过治疗是可以避免的
- 纯露可以用矿泉水稀释吗
- 水之蔻护肤品孕妇可以用吗