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哪些食物最难消化？最难消化的食物有哪些呢？( 二 )

肠胃生活百科


10.玉米
玉米中含有的一类纤维是不能被人体消化的，如果没有细嚼慢咽 ， 很可能会导致腹部疼痛 。
11.咖啡、茶和软饮料
咖啡、茶和碳酸饮料不仅会导致食道括约肌松弛 ， 还可能导致腹泻和抽筋 。含咖啡因的饮料还会加重胃食管返流病患者的症状 。如果胃酸烧心 ， 应该尽量避免薄荷茶 。
12.酒精
酒精除了能使身体放松，还会导致食道括约肌松弛，进而导致胃酸烧心 。此外，饮酒还可能导致胃粘膜损伤，削弱某些酶的作用，阻止营养物质吸收；如果胃肠道糜烂，酒精还会刺激消化道 。酒精摄入过多，还能导致腹泻和抽筋 。
2、最易消化的食物
1.酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助于维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化 。
2.泡菜
泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成 。主要的原料通常是白菜，可以促进肠道有益细菌的生长 。白菜中的纤维素不易消化，可以促进排泄，保持肠道规律运动 。
3.精瘦肉和鱼
精瘦肉和鱼脂肪含量较少，与牛排等红肉相比 ， 结肠癌的患病风险也较低 。
4.全谷物
全谷物食品，如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源，可以促进消化 。膳食纤维还可以增加饱腹感，降低胆固醇水平；但它会引起腹胀，因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意 。
5.香蕉
香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能，特别是腹泻之后，它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾 。这种水果还含有大量的膳食纤维，可以促进消化 。
6.姜
姜有助于缓解恶心、呕吐、晕机、晨吐、食欲不振和绞痛等多种常见的胃肠道症状 。但要注意摄入量 ， 高剂量可能适得其反，每天超过2-4克便可能导致胃灼热 。
3、肠胃不好喝什么茶
1、红茶
人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服 ， 这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强 。而红茶就不一样了，它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了 。另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃 。经常饮用加糖的红茶或者加牛奶的红茶，能消炎 ， 保护胃黏膜 。
2、普洱茶
普洱茶茶性温和 ， 不伤胃 。现代人紧张，压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常 。普洱茶易冲耐泡，操作平易随和，陈化得宜的普洱茶，不苦不涩，即使久浸亦能入喉 。
3、桂花茶
中医认为，桂花有很好的药用价值 。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效 。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效 。因此，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃 。
【哪些食物最难消化？最难消化的食物有哪些呢？】

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