另外，处于热恋中的情侣 ， 大都会很注重自己的外表，会比较用心地管理自己得身材、形象 。但是在结婚之后，这种思想便被抛到了九霄云外，导致体重直线上升 。
就算是婚后，也一定要像以前一样注重自身的形象，管理好自己的身材 。要想在婚后也能保持婚前那样纤瘦的身材，有这种决心是很重要的 。
婚后女性更需注意：
注意饮食 ， 吃的食物要搭配均衡，注意营养 。尽量减少外出聚餐的次数 。
坚持运动，运动不仅仅能够保持好身材，还是健康的根本 。女人婚后千万不能变懒散了 ， 不能说结婚了，就不那么注重外表了 。也不要用没时间做借口，应该要多抽出时间做运动 。实在没什么时间的话 ， 多做家务对身体、身材也都是很好的 。
继续工作 。如果可能的话，还是建议女生婚后继续工作 。婚后没事呆在家，其实就是长肉的直接原因 。
五、限食
人类如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹 。以饮食为例子 ， 不准多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理上的安慰 。你会觉得“别人都可以吃，为什么就我不可以”，这种情绪积累到一定的程度以后，你便又会开始肆无忌惮地大吃大喝 。这是人类大脑的奖赏机制所决定的 。这也是为什么很多人节食失败的原因 。如果你在节食或者是被限食的话，一周之内至少可以大吃一顿，以释放对饮食的渴望 。
其实可以用少吃多餐的方法来代替节食 。并且少吃多餐是很科学的吃法 。适当缩短用餐的时间，我们的饱腹感持续时间便可以变得更长，食欲也会相应下降从而达到减肥瘦身的效果 。
另外一个要说的就还是运动，运动，运动（重要的事情说三遍） 。这个最根本的是不能缺少的 。
六、焦虑
当人焦虑的时候，身体如有重压，会逼人多吃来放松 。研究表明，焦虑状态是与体重增加显著的最重要因素之一 。事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题 。人如果陷入焦虑状态，大脑就会不断向肾上腺发出信号，导致产生大量的皮质醇，会让人暴饮暴食 。
在你觉得很焦虑的时候 ， 应当做一些事来转移注意力 。比如和朋友聊聊天、听听音乐、看看电影或是适当玩玩游戏，来放松身心 。注意力转移到其他事情上后，就不会特别想吃东西了 。
七、压力
人体如果感觉到有压力的话，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另外一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸储存于腹部 。特别在现在这种快节奏的社会环境下 ， 很多人因为压力导致肥胖 。
多补充维生素，维生素对于调节内分泌有很大作用，能够促进体内的代谢作用 。可以多吃菠菜，橙子 ， 猕猴桃等，这都是富含维生素的食物 。
保持充分的睡眠也很重要，充分的睡眠可以很好地帮助我们消除疲劳，恢复精神，体内代谢也能比较好地进行 ， 自然就不会变胖 。
八、无聊
一个人无所事事的时候，会丧尸理智选择食物的能力 。无聊会让人的进食变得情绪化 ， 在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品” 。很多人被问及为什么要吃零食，答案就是“因为无聊” 。当人感觉不满、不安和没有目标时，就会觉得无聊，也会因此做更多不利健康的事 。
想必大家都有同感，在自己没事情做的时候，就会很想吃点东西 。然后一吃就一发不可收拾 。这个时候你可以找一些其他事情做来抑制食欲 。可以做做家务 ， 或者收拾整理一下东西;练练瑜伽 。又或者你可以喝杯柠檬水或花茶之类的健康饮品，这样也能降低食欲 。
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