小贴士小编提醒大家 ， 可以把酸奶饮料作为消暑、解渴的饮品，或者是调节生活的一种饮品，但是千万不要用它代替牛奶和酸奶来食用 。
6.酸奶比牛奶好
酸奶是通过牛奶发酵得来的，所以很多人都认为发酵后形成的酸奶会更有营养，其实从营养学角度来说，这两者差异不是很大 。但却不得不说，酸奶的确比牛奶更易于消化和吸收，使得它所含有的营养素可以被人体充分地吸收 。此外 ， 由于有些人体内缺乏可以消化牛奶中含有的乳糖的乳糖酶，而影响了对牛奶的消化、吸收和利用，甚至会造成这些人喝完牛奶后引起胃部不适甚至腹泻，这个时候就可以用酸奶来代替牛奶 。
小贴士：不能消化乳糖的人也不一定就是不能喝酸奶，可以在喝牛奶的时候，搭配食用一些淀粉类的食物 。这样就不会拉肚子了! 酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，也是女人最健康的小零食 。喝酸奶有减肥、补钙、调理肠胃等诸多好处 。但是错误的吃法不但起不到保健作用 ， 对身体健康也是不利的 。
7.喝酸奶能减肥
有些MM坚信喝酸奶能减肥，所以将酸奶当成了 “减肥药” 。虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果 。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。来减轻体重 。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时可以用来缓冲掉想吃东西的欲望 。但总归酸奶本身也是含有一定热量的，而且热量还要比牛奶高，在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会是体重上升!
小贴士：如果MM真的想通过喝酸奶来达到减肥的目的，最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 这些类型的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
【用酸奶能减肥吗？如何用酸奶减肥？】8.酸奶什么人都能喝
酸奶有助消化 ， 调节体内的细菌平衡 。还有一定的润肌功能，其含有的蛋白质跟维生素有助于美容养颜 。但是酸奶却不是适合于所有人 。特别是当有腹泻或其他肠道疾病等症状的时候喝酸奶要谨慎 。另外 ， 1岁以下的小baby也不宜喝酸奶 。因为处于婴儿期的孩子，胃肠道系统发育尚未完善，胃黏膜屏障并不健全，胃酸、胃蛋白酶活性较低 ， 所以不能消化酸奶 。而糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者也最好别喝含糖的全脂酸奶，因为会让病情加重 。
小贴士：其实很多人都是适合喝酸奶的 ， 就例如经常喝酒的人，或者经常吸烟者、从事电脑操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等 。
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