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提前3个月补充叶酸女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题 。因此 ， 大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，每天需补充0.4毫克叶酸 。还可通过食补来摄入叶酸 。
【高龄产妇如何备孕】富含叶酸的食物：如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。
做好孕前体检高龄将给妊娠期的女性带来诸多风险 ， 如自然流产、胎儿缺陷、妊娠糖尿病等，因此计划生宝宝的高龄产妇要到医院进行一次全面的身体检查，先排除一些遗传性疾?。悦獾贾屡咛シ⒂危慌曰剐枰鲆桓龈究萍觳椋?排查可能存在的妇科疾病 。
保持适当的体重超重或体重不足都会影响受孕 。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症 ， 如糖尿病和高血压等 。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险 。所以，在备孕期间，高龄女性就要注意均衡饮食了 。如果太瘦，要多注意营养 ， 给自己补一补 。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好 。
提高身体素质高龄产妇在备孕期间需要保持良好的作息习惯 ， 适度增加运动，散步、慢跑、有氧操等运动能够提高心肺功能 ， 有利于怀孕之后为宝宝提供充足的氧气，同时还能够提升卵子的活力 。同时注意调整作息，避免熬夜，每天保证8-10小时的睡眠 。
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