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多吃高纤维食物促进排气要减缓胃胀气的发生，就要时常让肠道保持蠕动，避免便秘 。孕妇可多吃含丰富纤维素的食物 ， 纤维素能帮助肠道蠕动，促进排气 。
【孕妇便秘胃胀气怎么办】蔬菜类：如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；
水果：以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多 。
多喝水肚子胀气的时候可以多喝水 。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适 。另外在平时应该多喝水，保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气 。
适当运动助排气如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着，这样只会让气体聚积，没办法有效排出体外 。不妨选择多做些强度小的运动，例如散步，拖地等家务活都有利于消化 ， 缓解肚子胀气不适 。
建议肚子胀气的孕妈咪 ， 每天饭后1小时，到室外散步20分钟，可帮助排便和排气 。
饭前喝醋缓解胃胀气每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺醋，醋可以促进消化，清肠排毒，能一定程度上减轻胃胀感 。注意不宜大量饮用，以免增加胃酸分泌，引起肠胃不适 。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用 。
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