夏秋交替养生，还要注意出行、运动、情志等方面的调整，下面小编为您介绍 。
4、出行
夏秋交替，高温和炎热依然是这个时节的主旋律 ， 尤其是中午，大部分地区的温度可达30度以上，“秋老虎”的威力不减盛夏 。夏末初秋季节交替不能忽视防暑降温 。
老年人在此时还易发生心脑血管意外 ， 因此，老年人要特别注意防暑降温，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞、帽，并及时补充水分 。
有的女生认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了 。其实，这种想法不正确，虽然气温下降 ， 人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强 ， 加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样 。
5、运动
到了秋季的温度还适宜多做些户外活动，适当多些日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动 。在秋季几乎所有的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动 。
经历了炎热的夏天，在初秋进行户外运动前，一定要做好准备活动，一般以做到身体发热为宜 。在户外运动时，要根据气温的变化来增减衣服 。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣 ， 锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 。
进行户外活动时要做好防晒措施；及时补水 ， 不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分；不宜空腹运动，因为空腹时易中暑；户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息 。
6、情绪
秋天是收获的季节，人们自然会有丰收的喜悦和收获的满足，但同时秋天也是肃杀的季节，悲观的人会受到环境的影响而加重悲观的情绪，因此，情志的稳定是非常关键的，既不要因为收获而沾沾自喜，也不要因为天气的肃杀 ， 环境的影响而悲观厌世 。
此时要做到内心宁静，心情舒畅，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，立秋不悲秋，神志安宁、收敛神气，以适应秋天容平之气 。
在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴 。另外，秋天要多走走、多聊聊 。一旦有消极情绪 ， 要和亲朋好友多交流，及时宣泄，以免将不良情绪郁结在心，日久诱发抑郁 。白领要学会适当慢下脚步，减少工作压力，尽可能保证充足睡眠 。
2、夏季保健养生食物
1、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多 ， 多吃点醋，能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋 ， 很快会解除疲劳，保持充沛的精力 。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦 。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益 。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的 。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择 。
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