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不吃早餐能不能减肥？早餐不吃可以减肥吗？( 二 )

生活百科减肥


5、不吃早餐的危害
一、对大脑的危害 。
虽说脑组织的重量只占人体重的2－3% ， 但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克 。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成年人还高 。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍 ， 长期如此，势必影响脑的重量和形态发育 。
二、对消化系统的危害 。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道 。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层 。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖 。
有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的 。这种做法毫无科学道理 。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量 。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖 。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化 。
目前，青少年学生学业十分繁重 ， 每天上午课程排得满满的 ， 致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中 。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理，对青少年的身体损害甚大 ， 所以希望你和你的同学能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题，也希望家庭能配合你们，以利健康成长 。
四、让你反应迟钝 。
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
五、慢性病可能“上”身 。
不吃早餐 ， 饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外 ， 更会使得体质变酸，患上慢性病 。
六、肠胃可能要“造反” 。
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡 。
七、便秘“出笼” 。
在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯 ， 长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘 。
八、会让你更靠近肥胖族 。
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪 ， 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多 ， 瘦身不成反而更胖 。
【不吃早餐能不能减肥？早餐不吃可以减肥吗？】

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