文章插图
绑腹带瘦肚子剖腹产女性，等手术伤口痊愈以后可以使用收腹带，利用收腹带的紧缩功能，帮助腹部肌肉快速复原，并赶走囤积在腹部的脂肪 。
需注意的是：产后所使用的腹带为一条很长的白纱带 ， 长度约为个人腹围的12圈半，宽度约为30-40厘米 ， 最好准备2-3条以便替换；晚间睡觉可以取下，晨起再戴上，由下至上，先紧后送的绑 。腹带以纱布性质为宜，透汗及透气，避免使腹部长痱子 。
腹肌运动瘦肚子仰卧起坐瘦肚子做法：仰卧姿态躺在地毯上，伸直两腿，两手交叠放在后脑勺位置，上身用力坐起 ， 靠腹部发力 ， 通过腹部的伸展运动，肌肉能够得到很好的运动 ， 慢慢腹部就会感觉到脂肪燃烧 ， 坚持每天做15到20个样子 ， 肚子上的赘肉能有效减少，而且腹部肌肉也会变得紧致有力 。
跳肚皮舞瘦肚子跳肚皮舞可以锻炼腹部肌肉的力量，增加身体柔韧性 ， 同时也可以燃烧大量多余的脂肪，最简单的动作就是双手举起 ， 或放在遥测，保持身体其他部位不懂，利用腰腹部力量带动胯部，在空中画“8”字，每天坚持跳一个小时肚皮舞，可以燃烧约33卡的热量，对于瘦肚子效果极好 。
空中踩单车瘦肚子空中踩单车的方法很简单，仰卧在床上或是垫子上，双腿抬起 ， 保持上身紧贴地面 ， 双腿屈膝，模拟踩单车的方式交替活动双腿，每组坚持30到50次 。腿部在进行蹬车动作的时候，要借助到腰腹部的力量，对腰腹有极好的锻炼效果 。
巧妙运用瘦腹霜【剖腹产后怎么瘦肚子】使用瘦腹霜，可以帮助去除囤积的脂肪和赘肉，早晚皆宜 。先将瘦腹霜涂于腹部（经期不要使用），再用保鲜膜报警20-30分钟，此时再配合摇呼啦圈动作，持续运动至少10分钟，然后将保鲜膜撕掉，以温水沐浴，擦干后 ， 涂些橄榄油，按摩下即可 。
饮食节制瘦肚子晚上享用减肥餐产后不建议节食减肥 ， 但如想瘦身，不能大吃大喝，并在晚餐享用减肥餐，比较好坚持，如晚餐喝一杯脱脂牛奶 ， 吃一个鸡蛋，一个苹果 。每天只需要“苦”一餐 ， 早、午餐则正常进食，并且要禁止甜食，即可轻松地达到减肥、瘦肚子效果 。
多吃蒸煮食物改变以往的烹饪方式，食用蒸煮烹调的食物，如蒸鱼虾、鸡肉等，水煮青菜，这样既可以达到补充营养的目的，又可以减肥 。
远离高热能食物凡是容易发胖得食物，绝对不要吃 ， 如巧克力、蛋糕、糖果、汉堡包、炸鸡、薯条、饼干、肥肉等，以免影响减肥效果 。并且晚上7点后不再进食，避免吃夜宵 ， 坚持3个月，就能达到很好的瘦身效果 。
餐后刷牙为了控制住进食的欲望，建议产后在用餐后立即刷牙，当你感觉到口气清新时 ， 会非常乐意保持这种状态，减少进食的机会 ， 对减肥有帮助 。
相关经验推荐
- 二手aj入手后怎么消毒
- 新生儿鼻子里有鼻屎怎么办
- byredo香水怎么样
- 小白鞋脱皮了怎么修复
- 红枣一般怎么吃最补血？红枣补血的吃法有哪些？
- 常年熬夜肌肤怎么修复
- 师徒四人怎么画 师徒四人怎么画图片
- 党参枸杞茶怎么泡？党参枸杞茶的功效有哪些？
- bbia 06号色怎么样
- 航海王燃烧意志塔兹米怎么加点