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减肥除了需要正确的方法之外，还需要注意一些生活细节，这样才能起到更好的减肥效果，那么饭后吃什么水果可以减肥？吃饭过后吃什么水果减肥效果好？吃饭之后有助于减肥的食物有很多，下面就来详细了解饭后吃什么水果减肥效果好，以及需要注意的内容吧 。
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1、减肥时需要吃水果吗
减肥需要多吃水果 。水果的水分多，纤维素丰富，热量低，饱腹感强 。
一般来说，饭前吃水果能够减少正餐的食量，并且更有利于水果营养的吸收 。但是实际生活中，大家都比较喜欢饭后吃水果 。
饭后吃水果可以解油腻，让人感觉更舒服 。然而，饭后马上吃水果不利于水果营养吸收，对减肥的作用也不大 。如果还是习惯在饭后吃水果的话，建议不要饭后马上吃水果，而应在饭后的一小时再吃 。因为正餐已经为身体补充了充足的能量 ， 再吃糖分高的水果会增添热量负担 。因而，饭后应多吃一些糖分低水果 。
2、饭后吃什么水果减肥
1.柚子
柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效 。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病 。
此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合 ， 对败血病有良好疗效 。现代医学还发现 ， 柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果 。
2.山楂
山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 ， 把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉 。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能 。
3.苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多 ， 能防止腿部水肿 。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻 。
4.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成年人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会 。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧 ， 减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手 。
3、不同体质减肥需知
一、湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒 。
减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖 ， 而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热 ， 分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得 。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入 。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的 。
推荐食物：
绿豆、黄瓜等排毒清热的食物 。
禁忌食物：
油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物 。
二、气虚体质
特征：面色萎黄或淡白 ， 唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗 。性格内向、胆子小 。易患感冒 。
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