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科学健康的减肥方法怎么做？错误的减肥方式有哪些？

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科学健康的减肥方法怎么做？错误的减肥方式有哪些？

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在生活中有很多人都在努力减肥，但是能减肥成功的人却不多，这是因为减肥的方式不对导致的，而且错误的减肥方式还容易对健康造成不利的影响 ， 那么科学健康的减肥方法怎么做？错误的减肥方式有哪些？下面就来详细了解错误的减肥方式，以及科学健康的减肥方法吧 。

科学健康的减肥方法怎么做？错误的减肥方式有哪些？

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1、错误的减肥方法
一：不吃饭
不吃饭，是美眉们认为减肥的首项任务 。
错，其实不吃饭 ， 反而会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品 。同时，不要在桌上留下食物——因为没有人能抵抗这种诱惑 。
二：挑食
要减肥的美眉们总是爱挑食 ， 特别是看到自己不喜欢的食物，更为自己找借口不吃 。同时还对这些食物斤斤计较 。
错，放弃那些你不想吃的食物 ， 即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉 。不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量 。
三：零食代替食物
很多正在减肥当中的美眉们总是不吃饭，爱用零食代替食物 。特别是曲奇饼等这类零食 ， 是美眉们的最爱 。
错，记住健康的食物完全可以替代高热量食品 。要把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑 。
餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多 。
四：过多食用水果
水果被标榜为减肥食品的特效药，为此，很多美眉们拼命的吃水果，以为吃的越多越好 。
错，过多食用水果会造成减肥反效果，虽然水果这类健康食品对减肥有明显效果，但是要学会控制适量 。为此这些健康的零食不吃得太多 。
五：用嚼东西来消耗热量
美眉们总认为自己胖是因为脂肪热量过多，所以总喜欢找一些方法来消耗热量 。例如嘴里嚼东西就被认为是最有效的方法，特别是坐车无聊时 ， 嚼东西更是人们热衷做的事情 。
错，记住不要坐在车里大嚼 ， 不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量 。
六：不吃早餐
有些美眉认为不吃早餐可以更好的使自己瘦起来 。
错 ， 一顿丰盛的早餐 ， 将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度 。所以无论做什么 ， 都别忘了吃早餐 。
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七：喝咖啡
大部分人认为咖啡里含有咖啡因，可以使人变瘦 。
错，记住要限制咖啡因的摄取量，因为食用过量会使你发胖 。
温馨提示：
1、在你备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静 。
2、用餐后立即刷牙 ， 当你感觉口气清新时，会非常乐意保持这种状态 。
3、最好请你记住这条重要的饮食法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，所以请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统 。
2、科学健康的减肥方法
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐，而不是3大餐 。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法 。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯 。
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥 。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲 ， 从而容易造成暴饮暴食 。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦 。

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